czy jestem gruby

Witam, nie wiem czy pisałem tu jakiś temat, czy post, czy cokolwiek, chociaż konto już mam jakiś czas więc się przedstawię- jestem Mateusz. Byłem kiedyś dosyć gruby, ważyłem ok 110 kg, obecnie jest 80- 84kg, schudłem i na razie tyle zostało. Największą moją bolączką jest wszechobecny tłuszcz na moim ciele plus brak widocznych mięśni barkowych... [...]

[...] od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do czynienia przez długi okres. Tylko kilka razy u kumpla sobie cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi [...]

[...] Zamierzam trenować w ten sposób 6 tygodni (zwykła wersja FBW), 3 razy w tygodniu (pon-śr-pią). Moim celem jest masa więc ilość powtórzeń w serii: 8-12. Chciałbym ćwiczyć na dwa zestawy (AB), jednak jeżeli nie będzie można dobrać odp. ćwiczeń do dwóch, to może być jeden(ważne żeby ćwiczenia były odp.) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (skończę [...]

[...] ilość spożywanych ww, a resztę wchłaniałem dochodzi do tego w miarę ciężka praca przez 10h i przez ten okres marzec-czerwiec straciłem ok 5kg. A teraz po powrocie obliczyłem z tego tematu: tinyurl(.)com/6hap8no moje dzienne zapotrzebowanie dla wzrostu 185cm i wagi 79kg i wyszło 2915kcal nic nie obcinałem (dobry jest ten wzór liczenia? ) i [...]

[...] i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem podjazdy znowu to z 34 na [...]

[...] Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku postanowiłem podejść do tematu trochę inaczej - zapisałem się na siłkę, liczę kalorie [...]

Witam. Zdaję sobie sprawę, że jest 9128354081 tematów na ten temat, wiele też czytałem, ale wciąż są pewne wątpliwości i nurtujące mnie pytania, dlatego też napisałem ten temat. Pierwsza rzecz, o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale [...]

[...] oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore odtłuszczenie sylwetki (potenclany retusz, gdyż gruby nie jestem) Poprawa motoryki, szybkości i skoczności ---> ostatnio [...]

[...] kiedys byłem gruby szczegolnie brzuch i opona, ale udało mi sie na szczescie spaść z tego i jestem b.zadowolony. no ale juz przesada bo wszystko spada, jak patyczek. no i czy teraz zaczac masówke? to jest pytanie masować czy rzezbic? bo mi bardzo zalezy nie na zalaniu sie fatem i mieć bęben.. bo to jest okropne, tylko na suchej masie [...]

[...] więc narazie jest trochę ubogo. Mam: -ławeczkę prostą -gryf prosty -2 małe gryfy (hantle) -drążek do podciągania -56 kg obciążenia (2x10 kg, 4x5 kg, 8x2 kg) Nie chciałem zaczynać ćwiczyć jak moi kumple czyli codziennie iść trochę pomachać, 0 rozgrzewki, 0 diety, więc poczytałem całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem [...]

Witam Nie będę się jakoś specjalnie rozpisywał żeby nie zanudzić :) 1.Zaczynałem przygodę z odchudzaniem i siłownią 7.07.2016 pod okiem Pani dietetyk, jadłem w tym czasie 1200 kcal i prawie zjadałem ciężarki na siłowni. waga początkowa 156 kg, pas: 145, zrzuciłem, w sumie to wygłodziłem w tym czasie 14 kg, przechodziłem straszne męczarnie. 2. [...]

[...] Może zacznę od początku. A więc tak,kiedyś ważyłem ok. 87 kg,ale teraz spadłem z wagi 15kg w dośc szybkim czasie(ok.2-3 miesiące).Nie miałem jakiejś specjalnej diety(ograniczyłem jedzenie) i zacząłem ćwiczyć. Ostatnie 3 miesiące spędziłem skupiając się na ćwizeniach siłowych. I teraz moje pytania: 1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo [...]

Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]

[...] biegam, jezdze na rowerze, plywam, chodze na silke ale to dla zabicia czasu (chyba ze wzgledu na wiek odechcialo mi sie juz regularnie rzezbic cialo). Zeby lepiej sie cwiczylo chce zrobic pierwszy cykl i bedzie sie on skladal z Vinstrolu, Deci i Clomidu. Pytanie: te produkty "znalazlem wczoraj w lesie " :) ale roznych firm , teraz kwestia, na [...]

[...] powinniście zrozumieć czemu mi nie odpowiada. Krótki opis problemu i jak sprawa wygląda: Mam 19 lat i niedużo mi brakuje do 20. Trenuje karate kyokushin od kiedy skończyłem 5 lat. Startuje w zawodach ostatnio mniej ale jako takie sukcesy miałem. Jednak im byłem starszy i silniejszy coraz bardziej przeszkadzała mi moja waga. Mierzę 185 cm [...]

[...] Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba niewłaściwe odżywianie ponieważ nie wiem co jeść aby było dobrze z tego co czytałem to wydaje mi się że jem za dużo słodkości typu drożdżówki. Moje posiłki (mniej więcej) Śniadanie: zazwyczaj nie jem ponieważ nie mam czasu. II śniadanie też [...]

[...] gory,waga poszla w dol,wyszczuplalem, jak bylem maly 4-5klasa to bylem b.gruby, mialem chlopiecie "piersi" ktorych udalo mi sie pozbyc -lecz zostaly dziwne sutki i mnie meczyly i meczyly, i ja glupi sobie pomyslslaem "a co mi tam zredukuje moze znikna" i wlasnie sie dowiedzialem ze nie ! nie znikają fakt "klata" sie troche poprawilo ale co z [...]

Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]

Witam! Przeczytałem wiele tematów i artykułów na tym forum i ogólnie w internecie. Wczoraj wieczorkiem poznałem dużą liste pożywienia i sporządziłem diete. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które zdecydowałem się z pomocą kolegów z forum wybrać to: 2600 kcal . Uzupełniam je na podstawie schematu: Węglowodany - około. 6g/kg , Białko - 2g/kg i [...]

Witam, Nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. [...]